剧情简介
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李秀贞
回复 实测！过年前后腰围变动大揭秘洪棠年前：62厘米 年后：75厘米亚美将年前：66厘米 年后：75厘米侬侬年前：65厘米 年后：73厘米宇童年前：67厘米 年后：71厘米芳瑜年前：60厘米 年后：75厘米别以为“好身材就是命”的女星们就不知道戒口少吃，但过年这种都是吃吃喝喝的节日，就是是爱美的女星也还是会过上“超级大肥年”，年前小蛮腰，年后大走样。腰围升了不止一点点！不过呢，你也先别哭着扔衣服，下面就由这些长年都能hold住身材的女星来教大家，怎么把“过年肥”快速变回小蛮腰！
金世正
回复 ▲这航母说它是破铜烂铁，没有什么过分的。图片来源：网络俄罗斯的库兹涅佐夫号航母和我国的辽宁舰是姊妹舰，两者的大体结构是相同的。但是经过我国的反修以及改进之后，辽宁舰的战斗实力是库兹涅佐夫号远远不能相比的，更不要提舰载机的变化。所以即便俄罗斯能够将库兹涅佐夫号航母在最近整修完毕投入战场，那么以这艘航母的实力来看，对俄乌战场的改变幅度真的称不上大。而且还要防范乌克兰方面的反击，要是出现类似于莫斯科号导弹巡洋舰的惨剧，那么俄罗斯海军干脆直接上岸作战算了。
司叶子
回复 首先需要俯卧，两只手肘弯曲支撑在地面上，同时，肩膀和肘关节垂直于地面，两脚踮起踩地并且身体离地，腰部腹部发力使肌肉收紧，盆底肌收紧即屁股收紧。躯干伸直，脊椎延长尽量往前延展，头肩胯踝保持在同一平面，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。平板支撑的动作保持60秒，每次训练4组，每组之间的间隙不超过20秒。这组动作能有效的训练腰部的核心力量，长期训练之后，平板支撑的时间也会有所提升哦。 动作二 仰卧踢腿 30个×3组
