方敏雅
回复 首先平躺在地板上，背部与肩部紧紧贴合于瑜伽垫，收紧腹部抬起臀部和背部。保持臀部和背部伸直。双手平放于身体两侧贴合瑜伽垫（注意不要离地哦）。把脚掌放在地面上保持与肩同宽。大腿小腿的夹角呈直角形状。抬起其中一条腿，膝盖弯曲的角度一定要打直。同时背部保持挺直。呼气，到达顶部在一秒钟内保持停顿。左右腿交替进行锻炼，再轻轻踩回瑜伽垫上，吸气、重复以上动作，完成30个，休息20秒之后再做1组，重复3组。 动作三 抱头仰卧起坐
金艺媛
回复 官方微博主演：金瀚、宣璐播出时间：预计2023年播出平台：腾讯军旅情感剧《许你岁月静好》由金瀚与宣璐领衔主演，金瀚近年来堪称女神收割机，包括与赵丽颖出演的《楚乔传》、与孙怡主演的《今夕何夕》以及与陈乔恩同框的爱情剧《遇见璀璨的你》等，搭档的女星各个都是颜值演技双在线的女神！
徐朱爱
回复 “维斯提亚克”电视台的记者问波普科夫“你的梦想是什么？”，这名犯人说他愿意成为犯人雇佣兵计划的一部分。波普科夫回答说：“参军。我当然知道在乌克兰的战斗不是电脑射击游戏，也不是关于超级英雄的电影。但是对于我来说，一月和二月的霜冻才是最糟糕的，如果有人来招募雇佣兵，我会毫不犹豫地加入，到乌克兰作战。我当过警察，有一定的射击技能，这正是前线需要的，当然我还有很多要学。”
