剧情简介
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横山由依
回复 抱枕 橡皮筋=躺着也变瘦我们平时如果坐姿不好，就容易脊椎侧弯，骨盆移位之后，小腹也就越来越凸。这个动作就是用来矫正我们的脊椎和骨盆，矫正以后小腹也就会跟着变小。动作：将双脚的大拇指用橡皮筋固定在一起，抱枕垫在腰下，平躺，双手并拢举过头顶伸直，全身的皮肤都尽量贴近地面。教练解析：看起来很简单的一个动作，其实是很有玄机的。用橡皮筋把脚绑起来是一种偷懒的做法，最好是不要橡皮筋，双脚并拢，这样双脚才会用力。背部垫起来是为了初学者的安全，但是真正的做法是不要垫抱枕，让背部完全贴在瑜伽垫上。为了更好伸展身体的三条筋，双手也可以打开成一个“Y”字。每个关节全部都要贴在地面上。这个动作没有办法燃烧脂肪，但是可以调整身体结构，体态更完美。动作大概1分钟。
宫本七音
回复 端庄大方沈眉庄，贤良淑德争前程在《甄嬛传》最初出场的人物设定中，沈眉庄与甄嬛是闺中密友，二人同样出生于官宦世家，家世相当的背景使得二人有着从小一起长大的经历，学识、才情及性格都有互通之处，志同道合的二人很是谈得来，后来更成了一生挚友。但即便是再好的友情里的两个人都不可能方方面面都完全一模一样，相比之下，年龄略微大一些的沈眉庄更符合古代封建社会时期对女子的要求，她端庄大方，一举一动间都彰显大家闺秀的风范。再加上沈家人对这个嫡女的培养模式就是刻意朝着入宫选秀陪侍君王身侧的标准，久而久之，端正优雅的沈眉庄几乎可以是为当时朝代背景下的闺阁女子教养的典范了。
金容立
回复 第二位：薛葵这位雷神转世的金锤将薛葵，是薛刚与纪鸾英生下的儿子，天生神力的他凭着一对二百八十斤的擂鼓瓮金锤威震九焰山，这位近似于李元霸的人物战败了银锤太保白文豹和铁锤小将熊天庆，就连秦家将无敌的铜锤将秦文也要略逊于薛葵，锤震午朝门、锤打连环马、勇败罗家将的传奇故事也让他成为了九焰山上的第一英雄。
