叶恭子
回复 ●高强度间歇训练之前的文章中很多次介绍过强度间歇运动的训练方式，是较为有效的燃脂运动之一，在短时间内消耗热量、并且降低体脂率，更能在运动后持续燃烧热量，产生后燃效应。不过，因为它的强度较高，建议在跑步适应一段时间后再进行这种训练方式。3.饮食控制所谓“三分练、七分吃”，不管是增肌还是减脂，饮食都至关重要。 所以不管是增肌塑形还是减脂塑形，成功的70%都由饮食所决定。 下面我会用一张表格来说明，减脂期时的具体饮食安排方法。
纱奈
回复 一首儿歌《小小花园》五一瞬间火遍网络，都没有想到原创没火翻唱的黄老师火的一塌糊涂。黄老师如火箭般“出圈”了，但是总有人见不得别人突然红了，心理不平衡，人漂亮又没错，火了不到一个周，各路大神群起而攻之，甚至拿桃子老师出来对比，桃子老师是孩子喜欢的老师，黄老师是孩子爸爸喜欢的老师，黄老师明显是网红，真正的幼师录视频不可能整首歌都录自己，肯定还会录孩子一起唱歌互动的视频，这么多媒体揪着黄老师不放，恰恰证明她没公司运作，不经过他们包装的要通通扼杀，不能坏了江湖规矩。人家是幼教也好，网红也罢，啥身份不重要，重要的是有人愿意“买单”，看看得了，又是刷礼物又是采访，有给“幼师”刷礼物的钱不如捐给贫困幼儿，总归是一个愿打一个愿挨，愿意被骗，没啥好说的……这些“所谓的真相”，重要吗？
西川里音
回复 直到有一天，课间操结束，女生突然弯下腰系鞋带，圆润的屁股赫然呈现在男孩面前，内心经历了万般挣扎后，小男孩的手自作主张地在女生屁股上狠狠摸了一把。然后，整个学校里都回荡着女生凄厉的惨叫！从此，女生再也没理过他，每次遇到像见了鬼一样躲着他......这个故事教育我们，摸女生屁股很有可能会被告到联合国去，哦不，是教育我们要优雅地、不惹女生生气地和女生进行肢体接触。那么如何在约会中自然地触碰女生，而不会遭到女生反抗呢？我们列举了20个方法供大家参考，根据你们约会的情境加以适用。「分为绅士版、进阶版和情圣版」绅士版1、 拍照帮女生摆姿势。
