李怜惟

回复 B. 双手平举 跳 蹲 坐动作：坐在椅子上，脚与髋同宽。先起跳，然后马上下蹲，之后再慢慢坐下。双手可以放在前面做平衡，椅子也可以坐满。这个动作可以提升心肺。当做深蹲的时候，一般都会说把重心放在臀部上，但是对于初学者来说并不容易。所以，当有了椅子做支撑以后，我们就很明确把注意力放在臀部。此动作也是做1分钟。A动作和B动作轮流做，各做3次，一共6分钟。建议在吃饭之前做。如果在饭桌前做6分钟，可以帮助吸收，让食物不会转化成脂肪哦。