水稀美里

回复 再者，你需要督促自己动起来，才能消化体内的多余脂肪。运动锻炼可以提升身体活动代谢，加强运动能力，有效提升身体健康指数。腰围太大的人，很难完成大强度的训练。建议你从乒乓球、快走、广场舞之类的运动入手，每次1小时，每周坚持4-5次锻炼，这样可以有所提升身体活动代谢，有助于降低腰围。坚持健身1-2个月后，你的运动能力会慢慢提升，这个时候可以更换其他运动，选择燃脂效率稍强的运动，比如慢跑、有氧操、游泳、羽毛球之类的运动，每次锻炼坚持40分钟以上，这样可以提升燃脂效率，进一步缩小肚腩。